Интервью

О фитнесе и не только

В независимости от времени года мы стремимся оставаться энергичными, красивыми и успешными. Жизнь современного человека, уже сложно представить без фитнеса. Быть успешным сегодня –– равнозначно быть здоровым. О своих правилах, помогающих быть в прекрасной форме и настроении,  рассказывает жительница Крестовского острова Дарина Козлова.

Понятие «фитнес» включает в себя не только физическую активность, но и правильное питание, режим дня, отдых и восстановление. В общем, все, что принято называть здоровым образом жизни. Ведь поддержание физической формы  напрямую влияет на качество всех остальных сфер жизни.

Дарина по профессии трейдер-аналитик, мама двоих детей, любит путешествовать, вкусно готовит, увлекается пением.

Краткая анкета: рост ––168 см,  размер одежды ––38-40, вес ––52 кг, возраст –– 35лет.

Расписание тренировок: три раза в неделю тренировки с 11.00 до 12.00 ч.

Подъем –– в 7.30, отбой –– в 22-23 ч.

Мотивация

Для меня это совершенно естественный и привычный стиль жизни.  Я с детства профессионально занималась фигурным катанием, легкой атлетикой, поэтому не мыслю себя без спортивных физических нагрузок.  Я всегда с удовольствием иду в спортивный зал, это просто моя потребность.  Даже на отдыхе, если есть такая возможность, занимаюсь фитнесом.

Вид занятий 

Для меня наиболее эффективны кардио-тренировки и разнообразные тренажеры под руководством  индивидуального тренера. В конце занятий делаю упражнения по растяжки.

Главное в фитнесе

 Занятия должны идти не от случая к случаю, а постоянно и регулярно. Награда за это –– прекрасное самочувствие и настроение, которое  повышается от своих успехов, от того, как ты выглядишь, от тех искренних комплиментов, которые все чаще и чаще слышишь от окружающих.

 Семья

Муж поддерживает мое увлечение фитнесом, сам он уже 25 лет занимается йогой. Старший сын занимается большим теннисом, и каждое лето, которое мы проводим в Испании,  участвует в детских спортивных  турнирах. В его арсенале достижений  много призовых кубков. 

Режим питания  

Последние несколько месяцев я веду довольно аскетичный образ жизни ––  стараюсь придерживаться бессолевой диеты, сознательно отказавшись от некоторых продуктов.  К этому  стилю питания  я уже  привыкла,  результаты меня радуют, поэтому пока менять его не хочу: ведь уже после первых недель ограничения соли в рационе  улучшается состояние кожи, глаз, всего организма в целом.

Примерный дневной рацион

 Важный момент при фитнес-питании ––  наладить правильный питьевой режим. Все знают, что человеку необходимо в день потреблять не менее двух литров воды (другие напитки в этот объем не входят). Свою точную норму можно рассчитать при помощи определенных программ. Для меня это  2100 мл в день, и уже давно вошло в привычку за полчаса до завтрака выпивать два стакана воды. Еще надо помнить, что чай и кофе, (особенно кофе), стимулируют вывод жидкости из организма. Не случайно за границей всегда вместе с кофе подают стакан воды.

Завтрак –– творог с ягодами или фруктами,  чай.

После тренировки –– свежевыжатый сок. 

Обед –– рыба или мясо и овощи, приготовленные на пару без соли. Обязательно свежий  микс  из любого вида овощей, зеленых салатов и авокадо. Иногда – гречневая каша с овощами.

Полдник –– чай с сухофруктами.

Ужин  –– то же, что на обед, с вариациями, желательно до 19 ч.  

Перед сном –– стакан кефира. 

В течение дня –– вода между приемами пищи.

Для своей семьи я готовлю отдельно. Это традиционный набор блюд ––  супы, котлеты, различные салаты,  сыр, колбаса, одним словом –– практически без ограничений. Детям я не разрешаю есть булку, а к сладкому они и сами равнодушны.

Ноу-хау

 Я сама пеку хлеб –– очень вкусный и простой  в приготовлении. Ведь то,  что продается в магазинах, содержит много странных добавок. В моем хлебе только мука, вода, чайная ложка соли, оливковое масло и иногда семечки или травы. Пеку прямо в духовке, и хлеб этот очень любят и моя семья, и друзья.

Фитнес-рецепт от Дарины

 Мой любимый салат –– вкусный, полезный, никогда не надоедает и готовится за несколько минут: пряная руккола, маш-салат, помидоры черри, маргеланская редька, авокадо, стебель сельдерея. Все моем, овощи режем, редьку натираем, добавляем оливковое масло и черный перец по вкусу.

Муж, Александр:

Меня, безусловно, радует стремление Дарины всегда хорошо выглядеть, быть подтянутой и стройной. Но особенно удивляет  ее настойчивость и упорство в занятиях фитнесом: она никогда не отменяет тренировки,  даже если устала или  загружена делами. Ее позитивный настрой и самодисциплина достойны уважения. Пример мамы вдохновляет нашего старшего сына, который тоже делает успехи в спорте. Мы все ее очень любим и желаем всегда быть такой же красивой  и жизнерадостной)).